7 فوائد صحية مذهلة من تناول البيض كل يوم

بيضة واحدة يوميا تبقي الطبيب بعيدا. حتى لو جعلتها اثنين ، فهي ليست ضارة كما تظن. قد يكون لكم جميعًا وجهات نظر مختلفة تستند إلى بعض المعلومات التي يتم جمعها على الإنترنت حول القيمة الغذائية للبيض. معظمكم يشك في البيض بسبب الدهون وكمية الكوليسترول التي تحتوي عليها. ولكن الحقيقة الأقل شهرة هي أن الدهون والكوليسترول في البيض ضارة فقط لأولئك الذين لديهم حساسية عالية تجاه الكوليسترول - مثل المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب أو القلبالأمراض. في واقع الأمر ، يعد البيض من أكثر الأطعمة المغذية في العالم. تحتوي البويضة الكاملة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتحويل خلية واحدة إلى دجاجة صغيرة! يحتوي البيض أيضًا على العديد من العناصر الغذائية النزرة المهمة لصحتك. لكن البيض بأي شكل من الأشكال - المخفوق ، المسلوق ، المسلوق ، العجة - لديه كل التغذية الأساسية التي تسود للحفاظ على صحة جسمك.


 7 فوائد صحية لتناول البيض كل يوم:

1. أحماض أوميغا 3 الدهنية



جميع البيض ليس لديه نفس القدر من التغذية. يختلف بسبب مركب التغذية الذي يعتمد على نوع الطعام الذي تم تغذيته على الدجاج وكيف تم تربيته. عنصر Docosahexaenoic acid (DHA) الموجود في البيض يساعد في الحفاظ على وظائف المخ والرؤية وخفض الدهون الثلاثية في الدم. تم العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في الأسماك مثل التونة والسلمون. لذلك ، إذا كنت غير قادر على تناول الأسماك ، فإن البيض هو البديل المثالي لك.


2. رفع الكولسترول الجيد



تناول البيض يمكن أن يساعدك على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والذي يعرف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد. تحتوي البويضة المفردة على 212 ملغ ، أي أكثر من نصف المدخول اليومي الموصى به وهو 300 ملغ. مستويات أعلى من HDL يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية. أظهرت الدراسات أن تناول بيضتين يوميًا لمدة ستة أسابيع ساعد في تحسين مستوى HDL بنسبة 10٪.


3.بروتين عالي الجودة



الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم. البروتينات هي لبنات بناء كتل جسم الإنسان لأنها تصنع كل أنواع الأنسجة التي تعمل كعملية هيكلية ووظيفية. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي ستة غرامات من البروتين. بصرف النظر عن هذا ، تحتوي البيض أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد أيضًا في العمل مع البروتين في جسمك. البروتين الكافي مهم لتقوية العظام ، وزيادة كتلة العضلات ، والمساعدة في إنقاص الوزن وما إلى


4. مفيد للعيون



يحتوي البيض على مضادات الأكسدة القوية - اللوتين وزياكسانثين. هذه المواد المضادة للاكسدة تتجمع في شبكية العين. يمكن تقليل خطر حدوث اضطرابات العين الأكثر شيوعًا ، وإعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي عن طريق استهلاك كميات كافية من هذه العناصر الغذائية. كما أن البيض غني بفيتامين أ. من المعروف أن نقص فيتامين أ هو السبب الأكثر شيوعًا للعمى في العالم.


5. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب



استهلاك كمية أكبر من الكوليسترول الضار LDL والذي يعرف أيضًا باسم الكوليسترول السيئ ضار بالصحة ويعزز فرصة الإصابة بأمراض القلب. حقيقة أقل شهرة هي أن هناك نوعين فرعيين من LDL: LDL صغير و LDL كبير. وفقا للدراسات ، LDL كبير هو أكثر فائدة للصحة من البيض والبيض يساعد على رفع مستوى السابق.



6.  المعادن الأساسية


المعادن مثل الحديد والزنك والفوسفور موجودة في البيض بكميات كبيرة وهي ضرورية لجسمك الصحي. يحافظ الزنك على الجهاز المناعي ويحول الطعام إلى طاقة. يلزم الحديد في عدد من الأشياء ، لكن النساء في حاجة إليها كثيرًا بسبب الحيض. كما أن البيض غني باليود ، وهو أمر ضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية والسيلينيوم.

7. صحة الدماغ


الجزء الأكثر تعقيدا من الجسم هو الدماغ . وللحفاظ على صحة جيدة ، من المهم للغاية الحفاظ على دماغ سليم. يحتوي البيض على معظم الفيتامينات والمعادن المناسبة اللازمة لعمل الخلايا والذاكرة والجهاز العصبي والتمثيل الغذائي بشكل منتظم.

تنويه: هذا المحتوى بما في ذلك المشورة يوفر معلومات عامة فقط. إنه ليس بأي حال بديلاً للرأي الطبي المؤهل. دائما استشر أخصائي أو طبيبك لمزيد من المعلومات. لا تعلن NDTV مسؤوليتها عن هذه المعلومات.


تعليق



pendsoft هو الموقع الوحيد لجميع احتياجاتك الصحية ، حيث يوفر أكثر المعلومات الصحية مصداقية ، والأخبار والنصائح الصحية مع مشورة الخبراء بشأن الحياة الصحية ، وخطط النظام الغذائي ، ومقاطع الفيديو الإعلامية وما إلى ذلك. مثل مرض السكري ، السرطان ، الحمل، فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز ، وفقدان الوزن والعديد من أمراض نمط الحياة الأخرى.

ليست هناك تعليقات:

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

Abstract photo created by freepik - www.freepik.com